Halte folgende Körperstellen gut warm

Auch wenn bauchfrei und knöchelhohe Jeans seit einiger Zeit wieder voll im Trend sind … etwas Gutes tust du dir damit nicht.

Sowohl der Unterbauch, als auch die Nierenzone, der Innenknöchel und die Fußsohle sind allesamt Bereiche, an denen der Nierenmeridian verläuft.
Die Nieren brauchen und lieben es warm. Sie sind sozusagen das Lagerfeuer in deinem Körper.  Hier ist der Ursprung dafür, wie warm es dir ist oder eben auch nicht.

Drum: lange Hosen, dicke Socken, ggf. Nierenwärmer – das freut die Nieren und die Kälte tut sich schwerer in deinen Körper einzudringen!

Sei lieb zu deiner Milz und iss möglichst viel warm & gekocht

Gerade oben haben wir von der Kälte gesprochen, die von außen in dich eindringt. Aber Kälte kann man auch innerlich zuführen und zwar mit der falschen (zu kühlenden) Ernährung.
Damit ist eine Erkältung quasi vorprogrammiert.

Welche Lebensmittel tun dir in der nass-kalten Jahreszeit besonders gut?

• lang gekochte (Kraft-)Suppen
• Eintöpfe
• viel aus dem Backrohr
• Wild und Lamm
• Wurzelgemüse
• wärmende Gewürze und Küchenkräuter wie z.B. Zimt, Anis, Ingwer, Rosmarin, Thymian etc.

Achtung: Für Menschen, denen eh immer gut warm ist und die tendenziell an Trockenheit leiden (viel Durst, trockene Kehle, Haut, ggf. rote Zunge etc.): o.g. Ernährungsempfehlungen in Maßen und mit Vorsicht anwenden.

PS: Warum die Milz? In der TCM steht die Milz als Synonym für den gesamten Verdauungsapparat. Die Milz wandelt sämtliche zugeführten Lebensmittel um und produziert essentielle Energie sowie wertvolles Blut.

Meide folgende Lebensmittel, die kühlen und verschleimen

In der nass-kalten Jahreszeit solltest du auf folgende Lebensmittel verzichten, da sie allesamt kühlend wirken und Kälte & Feuchtigkeit in deinem Körper fördern – sprich eine Erkältung begünstigen würden.

• Rohkost wie z.B. Smoothies, Salate, Obstsalat
• Milchprodukte
• Bananen (stark kühlend und verschleimend)
• Lebensmittel aus dem Tiefkühler, Eiscreme, Eiswürfel
• Industriezucker
• o.g. Zitrus- & Südfrüchte
• Mineralwasser & Soda
• Sojaprodukte

Nutze folgende ätherische Öle zur Raumluftdesinfektion

Sowohl Zitrusöle, als auch Nadelhölzer haben als Hauptinhaltsstoff die sogenannten „Monoterpene“. Diese wirken besonders antiviral, antibakteriell und kurbeln außerdem dein Immunystem an.

Zitrusöle wirken zusätzlich nachweislich stimmungsaufhellend und sind daher ein guter Griff für Menschen, die zu Winterdepression neigen.

Folgende Öle sind zu empfehlen:

• Zitrusöle: Zitrone, Limette, Orange, Grapefruit, Mandarine, Bergamotte, Litsea, ..
• Nadelhölzer: Riesentanne, Weißtanne
• Ravintsara CT 1,8 Cineol (aufgrund sekretlösender Wirkung nur bei Menschen & Kindern, die selbstständig und adäquat aufhusten und abschlucken können)
• Zimtrinde (zählt nicht zu den monoterpenhaltigen Ölen, wirkt jedoch ebenso stark desinfizierend)

Um den Keimen erst gar keine Chance zu geben kannst du täglich zwischen 3-6 Tropfen (je nach Raumgröße) in einen Diffuser geben und damit die Raumluft frisch halten.

Achtung:

Bei Verwendung von Duftlampen mit Teelicht bitte darauf achten, dass die Flamme mind. 10cm von der Wasser-Öl-Mischung entfernt ist, ansonsten ist die Lampe kontraproduktiv, da sie die wertvollen Inhaltsstoffe durch Erhitzung zerstört!

Nimm Ingwer an nass-kalten Tagen zu dir

Frischer Ingwer wirkt lt. TCM stark wärmend und zerstreuend. Durch seine Wirkung sorgt er dafür, dass wir ins Schwitzen kommen und etwaige klimatische Faktoren wie z.B. Kälte und Nässe direkt wieder aus dem Körper manövriert werden, bevor sie eine patzn Erkältung auslösen können.

Wenn du z.B. an nass-kalten Tagen viel draußen spazieren oder am Christkindlmarkt warst, gönn dir im Anschluss 1 Tasse Tee mit frischem Ingwer (für mehrere Minuten am Herd aufgekocht).

Achtung: Für hitzige Menschen mit Trockenheitsneigung nur mit Vorsicht zu genießen. Ebenso bitte nicht im Übermaß und täglich anwenden z.B. 1L jeden Tag.

Dreifach Erwärmer 5 (3E 5) – Akupressur, wenn sich etwas ankündigt

Dieser Akupunktur Punkt nennt sich auch „äußeres Passtor“. Er sorgt, ähnlich wie der Ingwer, dafür, dass in den Körper eingetretene Kälte möglichst schnell wieder hinaus befördert wird.
Am meisten wirksam ganz zu Beginn einer Erkrankung.

Wo ist der Akupressurpunkt?

Wenn du 3 Finger an der Handgelenksfalte anlegst, in der Mitte deines Unterarmes (siehe Foto).

Drücke den Punkt in kleinen kreisförmigen Bewegungen über mehrere Minuten auf beiden Armen, wenn sich bei dir eine Erkältung anbahnt. Du kannst dies beliebig oft wiederholen.